Cześć mam 17 lat ,waże 74 kg, wa łapie 35cm(biceps),na klatke targne ok 105.Cwicze ok.8 miesięcy(oczywiście bez koksu).Nie mogę wyrzeźbić klatki???co mozna robic w tym kierynku i jakie ćiczenia zastosować aby stała się ona twardsza ,większa???pomóźcie.Jeszcze jedno pytanie czy utrata nasienia (podczas stosunku seksualnego-oczywiście!)ma wpływ na [...]
[...] poniewaz : a)przyrosty są b)nawet podczas tygodnia bez ćwiczen ciagle mi sie chce spac , moge spac nawet 12 godzi i dalej mi sie chce spac nie wiem jaka jest tego przyczyna - moze cukrzyca? 2)dzis na treningu jak robilem przysiady to bolał mnie rzołądek albo przepona...nie jestem pewien niewiem dlaczego 3) pkt. 1 bardzo mi przeszkadza [...]
spec : no to ja jem mercedesa i to najlepszego bo WPI nastepnym razem sobie kupie matrixa psyhu : biore WPI OLIMP'a czysty izolat serwatki o smaku naturalnym - ble , ale ja Ci polecam raczej matrixa no albo tez tego Hi-teca nie wiem czy to przez te bialka ale mi sie pryszczy narypalo na czole :/ coraz gorszą mam kratke ale nie ćwiczyłem [...]
[...] ale wedlug mnie to yarek jestes bardzo chudy. i jesli moge wiedziec to ile wycisniesz na klatke?? i jakie masz wymiary bo w profilu napisales ze nie dla ciebie nie liczy sie ile podnosisz a to ze cwiczysz kulturystyke....ale chyba wiesz ile podniesiesz??? mam pytanie.....jak robie brzuszki co dzien wieczorkiem 7-8 serii po 20powtorzen w [...]
Co sie dzieje od jakiegos czasu na silce jak sie zabieram za robienie klaty czuje sie taki jakby oslabiony nie moge czasmi wycianac a w miesniach w ogole nie czuje bolu ani zmeczenia czy to moze byc wina rozgrzewki?? Jesli macei cos sprawdzonego na rozgrzewke zapodajcie
SCDriver moge miec wiecej cwiczen na klatke? Bo jak czytam wypowiedzi innych nie maja zbyt wielu cwiczen na ta partie a u mnie dochodzi jescze do tego butterfly, skos w dol i wypychanie na maszynie czy to zle? Pozdrowionka
Kurcze powiem wam ze z białkiem narazie sie nie moge wyromic , narazie wcinam dobre 60g mało iz waze ok 64kg , natomiast z weglami nie mam problemów dziennie średnio podad 280g czyli ponad 4g na 1kg masy. Musiał bym pewnie tego białka troche wiecej zjesc czy nie?
lol ja zaczolem cwiczyć nogi wlasnie dzis i zrobilem 2 cwiczenia na uda 2 na łydki i myslalem ze do domu nie dojde powaga przez 5 minut krecilo mi sie w glowie a potem jakies zacmy... ale napielm sie wody oszamalem glukoze i jakos doszedlem chyba jutro z łozka nie wstane takie bede mial zakwasy o i mam wąłsnie pytanei czy jak bede mial zakwasy na [...]
Oscar Pistorius: "Żałuję że nie mogę zostać dłużej ale jestem pewny, że tutaj wrócę" Kszczot, Lewandowski, Włodarczyk, Majewski oraz niesamowity Oscar Pistorius - to tylko kilka nazwisk spośród elity gwiazd lekkiej atletyki, która przybyła do Warszawy, aby uczcić pamięć naszej zmarłej Mistrzyni Olimpijskiej z Sydnej. Kto nie był, niech [...]
[...] 8x12/10x12/12x12?10? 5. Wznosy łydek 2x20 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc Dodam od razu dzisiejsze pomiary: http://vlep.pl/p7y60t.png Już zaznaczyłam 11.01. jako w czasie @, bo to było zdecydowanie to. I jeszcze trochę pitolenia... Mianowicie, od lata tego roku na pewno urosły mi barki, co widzę po nieużywanych [...]
[...] 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc Dotychczas myślałam, że trening w piątek nie jest dobrym pomysłem, bo po całym tygodniu jestem ogólnie zmęczona. Ale właśnie ćwiczyło mi się super :-)) W ogóle to ten tydzień będę mieć chyba trochę luźniejszy, potem ferie, więc wtedy mogłabym dodać jakąś aktywność i ewentualnie uciąć kcal. Na początek [...]
[...] Castagnus, Luteina płyny: woda, herbata czarna warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Jeśli chodzi o rozkład na posiłki, średnio to wygląda - ale przynajmniej czysto :-)) http://vlep.pl/sihjt9.png Miał być DT, ale bym się nie wyrobiła. Pomiary: http://vlep.pl/ifwm80.png Teraz jęczenie: no nie powiem, trochę źle mi z tym, aż nawet [...]
[...] mam wywoływany Luteiną (ostatni "prawdziwy" w czerwcu 2010, "odchudzałam się" wtedy=głodówka, potem w lipcu 2014 niespodziewane dwudniowe okreso-plamienie - nie wiem, czy to istotne, ale wtedy byłam po tygodniu Carb Cycling z ciężkimi treningami wielostawowymi, wcześniej treningi z niewielkim progresem i przez jakiś czas nie liczyłam [...]
Aa, myślałam, że po prostu jakoś nieudolnie to robię :P Ale rzeczywiście za pierwszym razem więcej zajmują. Dzięki dziewczyny za odzew, no i miło mi, że czytacie :-) 30.03.15r., poniedziałek tydzień 2., dzień 9. (39. dzień cyklu @) sen: po 23: 7h - po czwartej się obudziłam, nota bene już 2. raz na siku, i tym razem nie mogłam zasnąć przez godzinę [...]
rzabba: W sumie dobry pomysł (chociaż mam też opory, bo już mu coś wspominałam o tej tarczycy, a powiedział, że jest ok... Nie chcę też wyjść na osobę, która na siłę szuka choroby ;/ No ale trudno, może zapomniał @-)). Zrobię tak, może akurat poskutkuje. Mogę jeszcze tu wpisać wyniki tych badań hormonalnych, jeśli się przyda? 29.10.15r., czwartek [...]
Panie Janie, jestem winien pare slow. Nie wiem czy akurat Pan zagladal gdy wklejalem fotki sprzetu, ale ja krece na normalnym, no prawie normalnym rowerze - rowerze do jazdy indywidualnej na czas - wyposazonym w kierownice czasowa, 22 biegi i tak dalej. Klade sie na kierownice, i krece - buduje wytrzymalosc na wiele godzin jazdy, w tym roku [...]
[...] odpisali. Adam Sułowski ma 27 lat, jest magistrem zarządzania i weganinem. Prowadzi sklep z wegańską żywnością, organizuje też ekstremalny bieg Hunt Run - Polowanie na biegaczy. Pisze blog o jedzeniu, o sporcie, o życiu. Za 196 dni, 6 września czeka go start w zawodach ultraman w Walii. Pierwszego dnia przepłynie 10 km i przejedzie 144,8 km na [...]
[...] Przyznaje się, że sam nawaliłem i nie ogarnąłem jak mam zajęcia dzisiaj }:-( przez co z pracy nici, a trening zacząłem jak na mnie późno, bo dopiero po powrocie z uczelni czyli ok 15. Żadnych fajerwerków dzisiaj nie ma, ta pogoda zabija we mnie wszelką ochotę do działania #-P /SFD/Images/2016/4/12/884ebbde34d849078275aa05bf06f4b8.jpg 10min [...]
[...] Dzień 33 - 09.05.2016 Dzisiaj nie było treningu, więc będzie dość krótko i zwięźle ;-) W pracy nie byłem, bo miałem coś do załatwienia na uczelni. Tym "czymś" było sprawdzenie czy wykonywana przeze mnie praca została zaliczona w poczet praktyk studenckich. Jak się szczęśliwie okazało, zaliczyłem praktyki de facto ich nie [...]
Dla 16 latkow
